神池| 巫山| 西乌珠穆沁旗| 衡山| 黑水| 鄂尔多斯| 丰润| 山东| 盈江| 宁远| 天长| 左贡| 恩平| 大渡口| 西吉| 武川| 岚皋| 张家口| 云县| 洛川| 舞钢| 乌恰| 阿拉善右旗| 图木舒克| 五峰| 文水| 平川| 班玛| 潼南| 鹤壁| 沙圪堵| 陇西| 疏勒| 新邵| 交口| 平定| 偏关| 通河| 海晏| 双牌| 门头沟| 嵊泗| 江西| 泽普| 马鞍山| 修文| 陵水| 沿滩| 广河| 汕头| 洮南| 荥经| 岳阳县| 坊子| 淄川| 中牟| 小河| 景泰| 成安| 息烽| 集美| 宁蒗| 兴国| 丰城| 梁山| 宜川| 当雄| 阜新市| 萍乡| 克拉玛依| 云溪| 翁牛特旗| 永清| 寿县| 浙江| 龙岗| 澄海| 天峨| 白朗| 沽源| 集贤| 景德镇| 图木舒克| 芷江| 安达| 逊克| 南票| 湖南| 益阳| 洪雅| 武川| 靖江| 乌兰| 榆树| 安西| 东安| 谷城| 德州| 东沙岛| 惠东| 凤凰| 筠连| 长清| 山阳| 景东| 营山| 敦煌| 临沧| 五家渠| 和硕| 宁波| 韶关| 南郑| 梁子湖| 若羌| 平谷| 贺州| 孝感| 乐至| 兴和| 凤冈| 青河| 召陵| 锦屏| 麻山| 瑞丽| 疏勒| 平坝| 南江| 曲水| 莫力达瓦| 台安| 涟水| 高青| 本溪市| 大埔| 岢岚| 榆树| 高淳| 江永| 阿图什| 南澳| 田东| 中牟| 英吉沙| 大洼| 新邵| 如东| 和龙| 新丰| 淮阳| 湘乡| 鹤岗| 芷江| 宁德| 太康| 汤阴| 西畴| 望奎| 信阳| 通化县| 景谷| 交口| 常州| 山海关| 临泉| 无极| 揭东| 潼南| 玉龙| 固阳| 哈密| 汕头| 淇县| 仁寿| 连平| 广汉| 崇礼| 许昌| 沙雅| 耿马| 石阡| 防城区| 宣化区| 望江| 竹溪| 芷江| 古蔺| 红古| 丰南| 东明| 扬州| 忻州| 莱西| 宾川| 双鸭山| 麦积| 紫金| 三原| 都江堰| 万山| 云南| 察哈尔右翼前旗| 宣汉| 寻乌| 雁山| 元谋| 仙游| 墨脱| 晋中| 高邑| 玉树| 靖宇| 张家港| 陵水| 钦州| 乌伊岭| 丹东| 海晏| 普宁| 沁源| 宁海| 秦安| 集安| 阜平| 永新| 娄底| 巴马| 涿鹿| 彭阳| 肥乡| 通渭| 虞城| 铁力| 盐田| 霸州| 英山| 安泽| 白朗| 吴桥| 柳河| 盈江| 碾子山| 旌德| 西安| 清涧| 紫阳| 舒兰| 澳门| 抚顺市| 苗栗| 耒阳| 江永| 丰都| 和静| 英山| 台北县| 南乐| 淮安| 新田| 滦平| 尚义| 叶县| 通城|

润肠通便、养颜瘦身?蜂蜜水真的那么神通广大?

标签:轻繇薄赋 尖凸仔

蜂蜜,即指蜜蜂从开花植物的花中采得花蜜并在蜂巢中酿制而得到的蜜,是我们最熟悉的蜂产品。

关于蜂蜜,有很多的说法,比如,早上起来一杯蜂蜜水,排毒通便;多喝蜂蜜水,皮肤更细腻,还能养颜;蜂蜜水有助于减肥的……这样的说法数不胜数。

因此,很多人都深信蜂蜜水的强大功效,坚持每天早晚一杯蜂蜜水。其实,蜂蜜并没有那么神通广大,下面就一起来看看吧。

蜂蜜的营养成分

首先,蜂蜜是一种复杂的糖的过饱和溶液,在低温时甚至会有糖析出,可见糖是蜂蜜的主要成分。蜂蜜中糖的含量高达70-80%,还有20%左右的水,剩下只有不到3%的其他营养物质。

所以,蜂蜜里主要是糖和水。

其中,糖主要是果糖和葡萄糖,所以蜂蜜还是一种高热量食物,每100克就含321大卡的热量,因此,每天喝蜂蜜水可能会发胖……

剩下的那3%不到的营养物质,有蛋白质、氨基酸、多种维生素、一些有机酸、酶类以及钙、镁、钾、磷等微量元素和矿物质。此外,还含有少量的酵素和芳香物质。

成分这么多,却并不代表它很有营养价值,与一般的蔬菜水果相比,这些营养成分的含量明显较低,如果为了补充这些成分,吃一些蔬菜效果更好,还不会胖。

总而言之,虽然蜂蜜的营养成分丰富,但是含量很低,并没有什么优势。

真的美容养颜、润肠通便吗?

1、润肠通便

确实,蜂蜜能够通便,但却不是对所有人都有作用。

吃了蜂蜜能通便的人,是对果糖不耐受的。对果糖耐受的人,则不会有通便的功效。

果糖不耐受的人不能完全吸收果糖,果糖残留在肠道中被肠道菌群分解,产生气体,从而促进了排便。

但这并不是好方法,反而影响肠道菌群平衡。因此,这类人还是尽量不要食用蜂蜜。

2、美容养颜

许多商家都打着蜂蜜美容养颜的旗号,说蜂蜜中含有多种成分,具有抗氧化,清除自由基,延缓衰老的作用。

确实,有研究显示蜂蜜中还有抗氧化的酚类物质,但这些成分的含量很少,再加上人体消化道的各种作用,实际上被人体吸收利用的更少。

要达到真正美容的作用,要大量吃蜂蜜,为了美容而摄入这么多的糖得不偿失。

其实,如果想美容养颜,直接拿蜂蜜掺水抹脸上或制作蜂蜜面膜效果会更好。至少光靠喝蜂蜜水是不会有很好的效果的,还会有糖尿病的风险。

3、瘦身减肥

有人说,蜂蜜中都是果糖、葡萄糖这种简单的糖,且不含脂肪,既提供了能量,又减少了饥饿感,从而达到减肥的目的。

但是,所谓的蜂蜜减肥法是用蜂蜜代替主食来提供能量,这显然不合理,不能完全提供人每天需要的营养。

而对于那些把蜂蜜水当成日常饮品的人,不要说减肥,每天多摄入那么多糖,其实更容易长胖。

蜂蜜真正的功效

1、调味

和其他的糖类调味剂(比如白糖、红糖等)一样,添加到食品中可增加风味。

2、充饥

由于蜂蜜含有大量的糖,所以作用和一颗糖、一块巧克力一样,饥饿的时候适量食用可以充饥、提供能量。

3、化痰

蜂蜜是过饱和的糖溶液,可以稀释痰液且不造成负担,缓解咳嗽的不适感。

有研究发现,蜂蜜也可缓解咳嗽症状,起到辅助的治疗作用。但是,如果要完全止咳,还是尽快就医,蜂蜜并不是药物,不能真正的止咳。

食用注意事项

1、1岁以下的儿童不能食用

蜂蜜在酿造和储存的过程中,容易受到多种细菌的污染。1岁以下的孩子胃肠功能尚未成熟,防御系统不完善,容易感染杂菌而患病。

另外,对于那些纯天然,无添加剂的蜂蜜,安全性反而不好,3岁以内的儿童要谨慎食用。

2、糖尿病人不能食用

蜂蜜毕竟含有大量的糖,对于糖尿病人来说,这些都会造成血糖的升高,显然是不能食用的,不然会产生严重的后果。

3、蜂蜜会让孩子性早熟吗?

目前,在蜂蜜和花粉的检测报告中,并没有显示有动物性激素。虽然花粉中含有较多的植物激素,但并不会导致人体的性早熟。另外,在购买蜂蜜时可以多看看食品标签,注意蜂蜜的含量,添加剂的种类等等,科学地选择。

本文专家:刘少伟,华东理工大学食品药品监管研究中心副主任、教授,美国宾夕法尼亚州立大学食品科学博士,美国堪萨斯州立大学博士后

来源:人民网

大石坝街道 万祥镇 半截塔村 黄泥泉 青山镇街道
邢博 大平台乡 利丰路 塘口村 坝首
黄芝山菜场 上河街街道 鱼珠街 丰台镇东安街 刘家边
王府公寓社区 白果村 黄桷桠镇 前瑶村 新西兰
克隆侠蜘蛛池 http://www.kelongchi.com/